Правильное питание: с чего начать

Основы ПП

Правильное питание — это не диета, а образ жизни. Исключите фастфуд, добавьте клетчатку и пейте воду.

Режим питания

3 основных приема пищи + 2 перекуса. Промежутки между едой — 3-4 часа.

Что есть на завтрак

Каши, яйца, творог, цельнозерновой хлеб. Завтрак должен быть сытным.

Что есть на обед

Первое + второе: суп, мясо/рыба с гарниром из овощей.

Здоровые перекусы

Орехи, фрукты, йогурт без добавок, овощные палочки.