Как похудеть без вреда для здоровья

Плавное снижение веса

Оптимально — 2-4 кг в месяц. Резкое похудение вредно для организма.

Дефицит калорий

Тратьте на 300-500 калорий больше, чем потребляете. Не голодайте.

Спорт для похудения

Кардио + силовые тренировки. Ходьба 10000 шагов в день — база.

Водный режим

1.5-2 литра воды в день. Вода ускоряет метаболизм и снижает аппетит.

Сон и стресс

Недосып и стресс провоцируют набор веса. Спите не меньше 7 часов.